Vitamine pro 100g
| Vitamin C | 0 mg |
|---|---|
| Thiamin | 0,183 mg |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0,308 mg |
| Niacin (Vitamin B3) | 10,769 mg |
| Vitamin B6 | 0,462 mg |
| Pantothensäure (Vitamin B5) | 0,865 mg |
| Vitamin B12 | 0,14 µg |
| Retinol | 36 µg |
| Vitamin E | mg |
| Vitamin K | µg |
| Vitamin D | µg |
| Vitamin D | IE |
| alpha Carotin | µg |
| beta Carotin | µg |
| Cholesterin | 96 mg |
| Lycopin | µg |
| Vitamin A | 120 IE |
| Vitamin A (RAE) | 36 µg |
| Cholesterin | 96 mg |
| Folsäure | 17 µg |
Mineralien pro 100g
| Kalzium | 60 mg |
|---|---|
| Eisen | 1,24 mg |
| Magnesium | 38 mg |
| Kalium | 492 mg |
| Phosphor | 349 mg |
| Natrium | 65 mg |
| Zink | 0,47 mg |
| Kupfer | 0,082 mg |
| Mangan | 0,054 mg |
| Selen | 46,8 mg |
Weitere pro 100g
| Cholin | mg |
|---|---|
| Lutein und Zeaxanthin | µg |
Rezepte-Vorschläge zu Shad amerikanisch gekocht geräuchert
Gekochte Eier
Eier in einen Topf geben (Aluminium vermeiden, da es dunkel wird) und mit kaltem Wasser bedecken. Eine Prise Salz hinzufügen. Den Topf bei starker oder mittlerer Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und köcheln lassen. Je nach Größe der Eier müssen sie 2 bis 3 Minuten köcheln, wenn sie weichgekocht sind, etwa 4 bis 5 Minuten für mittelharte Eier und 15 bis 20 Minuten für hartgekochte Eier. Die Eier abgießen und sofort in kaltes Wasser tauchen, um den Kochvorgang zu stoppen. Gekühlt sind gekochte Eier etwa eine Woche haltbar.