Fruchtsaft-Smoothie Fruchtsaft green Machine
Wie wichtig ist dieses Lebensmittel für Sie?
Nährwerte für:
Vitamine pro 100g
| Vitamin C | 8,2 mg |
|---|---|
| Thiamin | 0,07 mg |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0,09 mg |
| Niacin (Vitamin B3) | 0,29 mg |
| Vitamin B6 | 0,075 mg |
| Pantothensäure (Vitamin B5) | mg |
| Vitamin B12 | 0,63 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg |
| Vitamin K | 21,2 µg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin D | 0 IE |
| alpha Carotin | 5 µg |
| beta Carotin | 247 µg |
| Cholesterin | 0 mg |
| Lycopin | 0 µg |
| Vitamin A | 428 IE |
| Vitamin A (RAE) | 21 µg |
| Cholesterin | 0 mg |
| Folsäure | 15 µg |
Mineralien pro 100g
| Kalzium | 11 mg |
|---|---|
| Eisen | 0,42 mg |
| Magnesium | 10 mg |
| Kalium | 165 mg |
| Phosphor | 15 mg |
| Natrium | 6 mg |
| Zink | 0,06 mg |
| Kupfer | 0,053 mg |
| Mangan | 0,215 mg |
| Selen | 0,4 mg |
Weitere pro 100g
| Cholin | 4,3 mg |
|---|---|
| Lutein und Zeaxanthin | 183 µg |
Rezepte-Vorschläge zu Fruchtsaft-Smoothie Fruchtsaft green Machine
Casa Ole Green Dip
Das ist wirklich gutes Zeug!
4 Avocados, entkernt und zu Brei zerdrückt
1 (16 Unzen) Behälter saure Sahne
1 Dose Ro-Tel gewürfelte Tomaten mit Chilis
1 Esslöffel Knoblauchpulver
1 (4 Unzen) Dose grüne Chilis
2 Teelöffel Salz
1 Teelöffel Zitronensaft (frisch gepresst ist besser)
3 Unzen Frischkäse
5 oder 6 Tropfen grüne Lebensmittelfarbe (optional, wenn Avocados
nicht reif und dunkelgrün sind)
2 frische oder aus der Dose stammende Jalapeños
Ananas-Smoothie
1 Dose (20 Unzen) ungesüßte Ananasstücke
1 Tasse Buttermilch
2 Teelöffel Vanilleextrakt
2 Teelöffel flüssiger Süßstoff
Minzblätter (optional)
Ananas abtropfen lassen, 1/2 Tasse Saft auffangen. Ananasstücke einfrieren.
Saft, Buttermilch, Vanilleextrakt, Süßstoff und gefrorene Ananas in einen Mixer geben. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht. In Gläser füllen und nach Belieben mit Minze garnieren.
Kürbis-Smoothie
1 3/4 Tassen Kürbis aus der Dose, gekühlt
12 Unzen Kondensmagermilch, gekühlt
1 1/2 Tassen Orangensaft
1/2 Tasse Banane, in Scheiben geschnitten
1/3 Tasse brauner Zucker, gepresst
Alle Zutaten in den Mixer geben und gut mixen. Nach Belieben mit Eis servieren und mit Zimt bestreuen.
Purple Cow Smoothie
1/2 Tasse Traubenlimonade
2 Tassen Vanilleeis
10 Eiswürfel
1 Teelöffel Vanilleextrakt
Milch
Traubenlimonade, Eis, Eiswürfel und Vanilleextrakt in einem Mixer glatt rühren. Sollte die Mischung zu dickflüssig sein, Milch hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. In Gläser füllen und servieren.
Ruby Smoothie
Ergibt: 2 Tassen
1 Tasse fettarmer Erdbeerjoghurt
1/2 Tasse Cranberrysaft
1 Tasse geschälte und geviertelte frische Erdbeeren, gefroren
1 Tasse frische Himbeeren, gefroren
Joghurt und Cranberrysaft in einem Mixer vermengen. Erdbeeren und Himbeeren hinzufügen. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.